NoodleJoy by Khairul Azri
NoodleJoy by Khairul Azri
Khairul Azri bin Khairuddin
3 Cara Detoks Digital Anda Wajib Tahu [2024]
Jam sudah menunjukkan 2.30 pagi, anda masih scroll TikTok sedangkan esok masih hari bekerja. Masa skrin atau screen time anda untuk hari yang sebelumnya mencecah 6 jam.
Pernah tak berada di situasi yang sama? Ada keinginan untuk mulakan tahun baharu dengan azam baharu yang lebih produktif?
Jangan risau, kami boleh bantu anda dengan tiga cara detoks digital.
Di era teknologi ini, detoks digital menjadi semakin penting untuk menjaga keseimbangan dan kesihatan mental. Untuk mulakan tahun 2024 dengan penuh kesedaran, mari ikuti tiga langkah praktikal untuk menjalani detoks digital yang berkesan.
1. Mencipta "Waktu Tanpa Gadget" yang Bermakna Setiap Hari
Langkah pertama menuju detoks digital adalah dengan melabelkan suatu masa dalam hari sebagai "waktu tanpa gadget." Jangan terjebak dalam dunia digital setiap saat. Matikan telefon pintar atau komputer, dan arahkan fokus pada aktiviti lain yang lebih bermakna.
Sesuaikan "waktu tanpa gadget" dengan aktiviti yang kreatif, seperti berinteraksi langsung dengan keluarga, mengejar hobi baru, atau bersenang-senang bersama sahabat. Ini bukan hanya tentang mengurangkan paparan digital tetapi juga menguatkan hubungan dengan dunia sebenar di sekeliling kita.
2. Audit Aplikasi untuk Penggunaan yang Lebih Efisien
Pada langkah kedua, lakukan audit aplikasi di telefon pintar anda. Pilih dan padatkan hanya aplikasi yang memberikan nilai positif atau membantu dalam detoks digital.
Menghapus aplikasi yang tidak perlu bukan sahaja membersihkan ruang storan, tetapi juga mengurangkan gangguan digital yang tidak diperlukan. Ini akan membentuk persekitaran digital yang lebih fokus dan membantu anda menggunakan peranti anda dengan lebih efisien.
3. Amalkan "No-Screen" Sebelum Tidur untuk Kualiti Rehat yang Optimum
Langkah terakhir dalam detoks digital adalah memastikan kualiti tidur yang optimum dengan amalan "No-Screen" sebelum tidur. Hindari penggunaan peranti digital setidaknya satu jam sebelum tidur. Cahaya biru yang dipancarkan oleh skrin dapat mengganggu tidur dan mempengaruhi kualiti rehat.
Gantikan dengan aktiviti yang menenangkan seperti membaca buku, bermeditasi, atau mendengarkan muzik yang menenangkan. Dengan ini, anda tidak hanya menyambut tidur yang lebih berkualiti tetapi juga membentuk ritual kejayaan malam untuk detoks digital yang berterusan.
Dengan mengikuti tiga langkah ini, anda akan merasai kesan positif detoks digital dalam kehidupan harian anda. Memulai tahun 2024 dengan fokus pada keseimbangan dan kesehatan mental melalui langkah-langkah ini akan membentuk asas untuk gaya hidup digital yang lebih bertanggungjawab dan menyihatkan
AHLI KUMPULAN :
FATIHA
NADIA
AINA
AJOI HENSEM
AHLI KUMPULAN :
AHLI KUMPULAN :
AHLI KUMPULAN :